身体发出5个信号,可能有血栓了想血管健

中医讲“血浊致百病,血净病自消。”

正常的血液是流在血管中一种红色不透明的液体,具有运输氧分、养料,调节人体温度、渗透压和酸碱平衡等作用。

而血栓可能是血管内面剥落处或修补处表面形成的小斑块,也可能是因血液性质发生改变而形成的。日积月累会导致小斑块聚集成大斑块,严重可引起血管堵塞,发生脑出血、心肌梗死等。

血栓会威胁到生命,当身体发出这5个信号,可能有血栓了!

1,四肢肿胀、疼痛

这种情况是深静脉血栓形成的最常见迹象之一。

因血凝块能阻止腿部健康血液的流动,同时血栓会造成肿胀。

当你的大腿迅速肿胀,且伴有疼痛时,就要保持警惕,尤其是40岁后的人。

2,胸痛、呼吸急促

当感觉胸口疼痛时,可能是心脏病犯了,但也可能是肺栓塞引起的疼痛;

若感觉胸口乱跳,深呼吸变得困难,说明你的肺正在遭遇肺栓塞,是身体发出的一种求救信号,不要忽视。

3,眩晕、视力模糊

若在早上起床时、洗完澡后、做体力劳动中,突然眩晕,感觉天旋地转,眼前一片漆黑;还会出现视力模糊不清,往往这种症状会在1小时内恢复,一定要警惕,可能是脑血栓的前兆。

4,睡觉时流口水

当老人睡觉时经常流口水,总是一侧流,要警惕可能会有心脑血栓的风险。

这种情况多因脑血栓造成咽腔局部肌肉功能不协调导致。

5,肢体麻木

感觉脚突然麻木,可能是压到或累的,也可能是短暂性脑缺血发作,这一症状很容易被忽视。

若麻木持续时间长,且伴随疼痛,建议尽快就医,可能是因心脏或其他部位血栓进入动脉所致。

腿动脉栓塞以后,这部分腿部就会缺血,变得皮肤苍白、温度降低,甚至连足背动脉都可能摸不到了。

血栓会增加血管的堵塞,而血管最怕“堵”。当血管堵塞不足70%时,身体是没有任何感觉的,而堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。

想血管健康,这4件事最好少做:

一,长期熬夜

熬夜已成为现代人的“主流”,而不熬夜、不晚睡的人很少。

要知道,长期熬夜会打乱生物钟,促使体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。

研究发现,长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险比正常人高1倍。

二,抽烟

抽烟不仅伤肺,增加患癌风险,也会使血管“中毒”。

烟草中含有大量有害化学物质,其中尼古丁(即烟碱)使人上瘾,还会损伤血管内膜,让血细胞更易凝集而形成血栓。

研究发现,吸烟人比不吸烟人更易发生血管栓塞,前者是后者的2倍,且有更高的猝死率。

三,久坐不动

久坐不动会导致血液循环流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血栓的风险。

这类人群主要有办公族、IT人员、长途司机、久卧病床等人,这类人易患静脉血栓。

四,服用雌激素

雌激素是常见避孕药的主要成分,服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3-4倍。

因为避孕药中雌激素可因凝血因子变化,长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短、胸痛等症,增加患血栓的风险。

对40岁以上女性,少服用避孕药,否则会因自身激素水平的不稳定增加患高血压、高血脂的风险。

正常来讲,人体内一套纤溶系统溶解掉不需要的血栓系统,又被称为“溶解血栓”,但它不是万能的,只会溶解一部分血栓。

若血管老化、血管内皮损伤,加之血管内的垃圾堆积越来越多,形成了大量血栓,人体的“溶解血栓”系统会承受不了,此后形成的血栓会导致血管变窄,血管壁增厚。

想血管健康,预防血栓,做好三件事:

第一件:补充油脂脂肪,营养均衡摄入

日常饮食中营养摄入均衡,为身体提供营养需求们还有助于血管健康。

我们每天吃的食用油中含有更多不饱和Omega-6脂肪酸,这样会导致Omega-6脂肪酸摄入过多,而Omega-3摄入过少,两者失衡会增加慢性血管疾病的风险。

研究发现,Omega-3脂肪酸进入人体内会分解为EPA,EPA被称为“血液清道夫”,能促进血液内的脂肪转运,而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量,提高高密度胆固醇的量,达到降血脂,调血压,防止血管的硬化,从而减少心脑血管疾病。

补充Omega-3脂肪酸,每天周吃2-3次深海鱼,或每天食用5毫升苏子油,能满足身体需要。

苏子油,被称为“陆地上的深海鱼”,含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸含量高达67%,是补充Omega-3亚麻酸很好的来源。

第二件:补充水分,防血液粘稠

水,被称为“速效稀释剂”。经过一宿的身体新陈代谢会流失一部分水分,导致血液变粘稠,增加血栓的形成。

清晨刷牙后喝一杯温水,能稀释血液,冲刷肠道,促进体内毒素排出。

白天喝水时,可以放些花草茶,有促进体内垃圾排出的作用,还有降脂功效。

蒲公英苦丁茶:降脂、减肥

此茶取蒲公英35g、小叶苦丁15g、荷叶15g,混合均匀制成蒲公英苦丁茶,每天2-5g,可反复冲泡。

茶方注解:

蒲公英是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎去火的作用。现代研究发现,蒲公英具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

蒲公英也有很好的护肝作用,可拮抗内毒素对肝细胞的损伤,解除内毒素的毒性作用,从而保护肝脏,增强肝脏细胞修复作用。

小叶苦丁含有阿克苷具有促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生的作用。

研究发现,小叶苦丁对吃高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,达到降血脂的效果。

荷叶含有生物碱类、黄酮类等,具有降低总胆固醇和甘油三酯的作用。

研究发现,荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

三者搭配,每天泡水喝,降脂、养肝,还有助于多喝些水,增加口感。

第三件:适量运动,控制好体重

“生命在于运动!”运动可促进血液循环,改善人的精神状态,还可提高心肌功能、增加肺活量。

建议:

老年人:可根据自身身体情况选择不同运动项目,比如跑步、游泳、太极拳等。

年轻人:可根据自身时间安排适合自己的运动,比如上下班多走两站地、多爬爬楼梯等。

推荐一个小动作,促进血液循环,防血栓

踝泵练习

通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

做法:

躺着或坐在床上不用动,大腿放松,双膝自然伸展,在缓慢、用力的、没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下)。

注意:

在最大位置保持10秒左右,然后反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

这样,整条腿不用动,只是屈伸脚腕子就可以促进整个下肢的循环。

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